5 maneiras fáceis de ficar em forma durante a viagem

Quando você viaja, é fácil abandonar seus hábitos alimentares e se apaixonar pelos alimentos deliciosos que um novo destino está oferecendo. Sempre haverá a desculpa perfeita: "Não estarei aqui amanhã, então posso muito bem aproveitar ao máximo!". No entanto, é essencial cuidar do seu corpo, escolhendo alimentos nutritivos e sendo fisicamente ativo. Ficar em forma é apenas o resultado de escolhas saudáveis, inteligentes ​​e sustentáveis.

1. Leve lanches

Leve seus próprios lanches saudáveis ​​em sua bolsa ou mochila para evitar comprar comida de rua que são cheias de calorias. Alguns lanches saudáveis ​​incluem frutas frescas, nozes cruas e barras de granola.

Minhas frutas favoritas para carregar comigo são bananas, maçãs, peras, ameixas e uvas. Elas são fáceis de comer sem fazer bagunça ou necessitar talheres.

Nozes, amêndoas, pistachio e avelãs, são agradavelmente crocantes e cheias de gorduras saudáveis.

2. Ande por toda parte

Se você estiver hospedado na parte central da cidade, é melhor passear para explorar diferentes ruas. Eu fiz isso mesmo quando fiquei fora do centro da cidade porque gosto de caminhar e observar como as pessoas vivem, sua rotina.

Pense nisso, se você pegar o metrô, perderá toda a diversão. Se você andar, não precisa se preocupar com quanto tempo leva para ir de um ponto a outro. A viagem se torna a experiência.

Ter mais de 10 mil passos é apenas um bônus!

3. Faça exercícios rápidos

Assim que acordar, você pode fazer um treino rápido de 10 minutos.

Se você não conhece muitos exercícios, pode acompanhar um vídeo do YouTube. Mesmo o treino de alta intensidade mais difícil parece suportável quando você sabe que durará apenas 10 minutos.

Esta é uma ótima maneira de ficar em forma e manter músculos enquanto aproveita sua viagem.

4. Coma alimentos saudáveis

Você pode saborear a culinária local e ainda ficar em forma. Opte por fazer até uma refeição generosa por dia e nunca coma dois pratos não saudáveis ​​seguidos.

A melhor maneira de comer bem é ir a restaurantes que servem uma variedade de saladas e pratos assados. Comida de rua, que geralmente é frita, não é sua melhor opção.

Se você estiver hospedado em um apartamento, em vez de um quarto, também poderá ter acesso a uma cozinha. Sei que muitas pessoas preferem evitar cozinhar durante a viagem, no entanto, você não precisa fazer nada extravagante. Preparar uma salada para comer junto com outro prato trará algumas fibras, vitaminas e minerais saudáveis ​​para o seu dia.

5. Carregue uma garrafa de água

É extremamente importante manter-se hidratado, especialmente ao viajar em climas quentes.

As pessoas costumam confundir sentir sede com fome. Sempre tome alguns goles de água 15 a 30 minutos antes de fazer uma refeição ou lanche. Isso garantirá que você está dando ao seu corpo o que ele precisa.

Se você carrega uma garrafa de água reutilizável, ela servirá como um lembrete para tomar alguns goles. Além disso, ajuda a cuidar do meio ambiente!

Ficar em forma durante a viagem

Como você pode ver, ficar em forma durante a viagem não precisa ser difícil, desafiador e desagradável. Apenas faça essas pequenas mudanças que irão beneficiar seu corpo. Além disso, alimentos saudáveis ​​e atividades físicas também aumentam seu humor e energia, além de ajudar a dormir melhor. Assim você pode se sentir melhor e disposta enquanto explora o mundo!